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Guia en Blanco y Negro o con Encabezado de colores
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Algunas ideas para hacer una LONCHERA saludable y variada 👾 4 SUPER moms
Combina 6 tipos de alimentos, 1 de cada grupo segun la tabla ☺ 👾Fruta: fresca, congelada y puré 👾 Verduras, legumbres y frijoles: Ofrecer diferentes tipos y colores 👾La leche, yogur, queso y otros lacteos (por ejemplo, la soja, el arroz, la avena y los productos a base de almendra con al menos 100 mg de calcio por 100 ml / g) Opciones bajas en grasa son las mejores. 👾Las carnes magras y aves de corral, pescado, huevos, tofu, nueces y semillas * y legumbres / frijoles * Si la escuela tiene una política libre de frutos secos, mantequilla de mani y otros frutos secos no deben incluirse en la lonchera de su hijo. 👾Granos (cereales) los alimentos (por ejemplo, pan, cereales, arroz, pasta, fideos, polenta, cuscús, avena, quinoa y cebada) Integrales y / o alto contenido de fibra variedades son las mejores. 👾El agua sola (por ejemplo, del grifo, primavera, minerales, gaseosas y sin gas) Ofrecer agua como la bebida de elección. 👾 inspirada en la de http://heas.healthytogether.vic.gov.au/ |
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